Найден самый простой способ жить дольше. 
Потратив на прогулки 2,5 часа в неделю, 
вы продлеваете свою жизнь на 3,5 года, 
уверяют исследователи Гарвардского университета

Эксперты суммировали результаты 6 исследований, в которых приняло участие 600 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 40 лет. 
Изучалась взаимосвязь между степенью активности образа жизни и ее продолжительностью. Акцент делался на умеренных физических нагрузках - в первую очередь, ходьбе в достаточно быстром темпе. Чем больше вы ходите пешком, тем заметнее эффект. 2,5 часа в неделю - это 3,5 добавочных года жизни. 7,5 часов прогулок в неделю (по часу с небольшим в день) - это уже 4,5 года жизни в плюс. Заметнее всего успехи у людей с нормальным весом - у них 2,5 часа прогулок в неделю прибавляют до 7 лет жизни. Но даже если есть «перевес», результат будет заметен. Тучные люди при умеренных нагрузках плюсуют себе три года жизни.
 Недавно китайские генетики установили, что проживете вы дольше ста лет или нет, всего на 25% зависит от вашей наследственности. Остальные 75% - результат вашего образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что большую часть факторов мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?
Британские ученые обнаружили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из этих плодов эпикатехин -  вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Специалисты наблюдали за состоянием кожи добровольцев. Первая группа участников в течение 3-х месяцев ела горький шоколад, вторая - обычный шоколад. После этого выяснилось, что кожа людей из «группы горького шоколада» была лучше защищена от ультрафиолета, который излучает солнце. Причина, по всей видимости, в флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах.  Необходимая концентрация есть именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.
Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы продления жизни. Психологи посвятили несколько лет изучению причин, почему верующие живут дольше атеистов, и пришли к выводу: дело - в умении прощать обиды. Оно помогает верующим легче выходить из стресса.
У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь, считают шведские исследователи. Изучив жизнь 1500000 семейных пар, они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от... ума, образованности и интеллекта их жен. Собственные умственные способности мужчин в их долголетии никакой роли не играют. Ученые предположили, что причина в том, что именно женщина в семье занимается домом, бытом и питанием. Соответственно умная и образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда, здоровые хобби для себя и своего супруга, отучает его от вредных привычек вроде пристрастия к алкоголю и курению. В итоге ее муж живет дольше и чувствует себя лучше.
Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. В течение 12 лет они наблюдали за группой из 2600 пожилых людей. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводил в движении. Имеется в виду не столько фитнес, сколько работа по дому и огороду, прогулки с внуками и домашними животными, походы за покупками. При этом человек мог быть полным - на продолжительности жизни это сказывалось незначительно.
Спите дольше! Если женщина спит менее 8 часов в сутки, повышается риск развития у нее заболеваний сердца, говорят ученые из британских университетов Варрика и Юниверсити Колледж. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, у женщин, спящих менее 8 часов в сутки, повышается содержание в крови еще одного белка, который провоцирует воспалительные процессы. Кстати, ранее уже было доказано, что люди, которые спят по ночам менее пяти часов, умирают от сердечнососудистых недугов чаще, чем те, кто спит по восемь часов.
По материалам СМИ подготовила 
Ася ГАЙФУЛЛИНА